De basisregels zijn :

• Houd 1,5 m afstand
• Vermijd drukte
• Werk zoveel mogelijk thuis
• Was vaak je handen
• Heb je verkoudheidsklachten? Blijf thuis
• Ben je ook benauwd en/of heb je koorts? Dan moeten alle huisgenoten thuisblijven. 
• Ontvang zo min mogelijk bezoek (max. 3 personen) en 
• Zorg voor goede hygiënemaatregelen.  Je leest ze in deze factsheet.

En verder:

• Ga alleen naar buiten als dat nodig is (voor werk wanneer je niet thuis kunt werken, voor boodschappen, een frisse neus of om iets voor een ander te doen).
• Als je naar buiten gaat, houd dan tenminste 1,5 meter afstand tot anderen  uitgezonderd gezinnen/huishoudens en kinderen tot en met 12 jaar).
• Kwetsbare personen (zoals ouderen of mensen met een chronische aandoening) moeten zo min mogelijk in contact komen met anderen.

In het algemeen geldt: vermijd drukte. En reis zoveel mogelijk te voet of op de fiets. 

• Mijd:
  • Drukke bestemmingen
  • Drukke momenten (spitsmijden)
  • Drukke routes (auto/fiets)
• Bekijk vóóraf de instructies op de plaats van bestemming
• Loop en fiets achter elkaar
• Loop en fiets altijd rechts
• Een geparkeerde fiets hoeft niet op 1,5 m van een andere geparkeerde fiets te staan, mensen houden 1,5 m afstand.
• Het OV is voor vitale beroepen, scholieren buiten de spits, en uitzonderingsgevallen (zoals begrafenissen)

Op de website van rijksoverheid staan handige informatieposters die je kunt downloaden.

• Poster: hygiënemaatregelen voor iedereen
• Poster: maatregelen tegen het coronavuris
• Poster: versoepelen cornaregels stap voor stap

• mensen van 70 jaar en ouder
• volwassenen (ouder dan 18 jaar) met een kwetsbare gezondheid.
• Zie ook de pagina met vragen en antwoorden op de website van RIVM. 

De oproep van het Rijk is dat we voor kortere afstanden lopen of de fiets nemen. We kunnen dus verwachten dat meer mensen de fiets pakken, ook mensen die dit voor maart 2020 minder deden. Nieuwe fietsers, onervaren fietsers, drukte op het fietspad en ook rekening houden met 1,5 meter afstand houden. Dit vraagt om alert zijn, bewust fietsen op je route en zorgen dat je je niet laat verrassen door onverwachte zaken. 

De oudere ervaren fietsers ervaren misschien wat meer drempels om er op uit te gaan, of zijn niet zeker van de reactiesnelheid die zij nodig hebben om met onverwachte verkeerssitiaties om te gaan. Laten we hen de ruimte en de tijd geven.

Omgaan met elkaar vraagt om zorgvuldigheid. en begrip. Groet elkaar, blijf vriendelijk in je gesprek en waardeer de inspanningen van de ander die zich ook aan de regels wil houden. 

De koepelorganisatie van de sport, NOC*NSF heeft een protocol opgesteld. Alle sportbonden en ook je eigen sportvereniging of sportaanbieder maken een vertaalslag van dit protocol naar de specifieke sport. Dit wordt uitgevoerd in samenspraak met de gemeenten.

Het advies is: vermijd drukte.

Fietsen mag, om boodschappen te doen of in beweging te zijn.  Dit betekent dat samen met vrienden op pad op weg naar mooie natuurgebieden en leuke culturele uitstapjes mogelijk is. Mits je met niet meer dan drie personen bent en je 1,5 meter afstand van elkaar houdt.

Je wilt graag met vrienden of bekenden samen sporten in de buitenlucht. Op welke manier kan dat veilig?
- Houd minimaal 1,5 meter afstand.
- Blijf binnen wanneer je last hebt van neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn en hoesten of verhoging of koorts.
- Zoek geen risico’s op waardoor je bent aangewezen op medische hulp (bijvoorbeeld door een ongeval).
- Ga niet samen sporten als je in een risicogroep valt.

Ben je een gewoontedier en kies je altijd voor dezelfde fietsroutes naar de winkel, je vereniging of als je op bezoek gaat bij vrienden en familie?

Ga eens na (nu vanaf de keukentafel of zittend op je bank) of deze routes veilig zijn. Vooral als we de 1,5 meter afstand moeten houden buiten in het verkeer. Let bijvoorbeeld op: brede fietspaden, is er tweerichtingsverkeer mogelijk, wanneer zijn op je routes de spitsuren. 

Denk eens na over een alternatieve rustige -en dus relaxte route-. Dan kan je straks weer veilig op pad! Je kunt gebruik maken van de fietsrouteplanner van Fietsersbond, of bijvoorbeeld van Google Maps.

Je kunt je vaste fietsmaatjes even niet ontmoeten in levende lijve? Heb aandacht voor elkaar. Is iemand eenzaam, gaat de conditie achteruit? Houd contact en steun elkaar in deze tijd. 

Past jouw fiets nog steeds bij jou en bij jouw fietswensen? Doe de online Keuzewijzer Fiets en ontdek welk type fiets geschikt is voor jou. Nieuwe fiets nodig? Oriënteer je online of bespreek het met vrienden. Zo rijd je straks weer rond op een fiets die jouw veiligheid verhoogt!

Dat kan. Je voelt je fit en hebt geen ziekteverschijnselen? Doe je boodschappen dichtbij. Te voet of op de fiets. Doe voor meerdere dagen boodschappen en houd je aan de aanwijzingen in de winkels. 

Reis alleen met het openbaar vervoer als het echt niet anders kan. Mocht je toch met het openbaar vervoer of de trein reizen dan zijn dit de belangrijkste hygiënemaatregelen die je kunt nemen: 

- Was vaker de handen.
- Hoest en nies in de binnenkant van je elleboog.
- Gebruik papieren zakdoekjes.
- Schud geen handen.
- Houd zoveel mogelijk 1,5 meter afstand op stations, perrons en bij haltes
- Volg de instructies van de conducteurs en controleurs op.
- Per 1 juni is het dragen van een niet-medisch mondkapje verplicht in het OV.
- Vermijd drukte.
- Wie mogelijk besmet is met het coronavirus, moet fysiek contact met anderen zoveel mogelijk vermijden.

Let op! Tijdelijk geen fiets in de trein

Vanaf 12 mei 2020 zijn fietsen tijdelijk niet meer toegestaan in de trein, tenzij de (aangepaste) fiets dient als hulpmiddel. De Fietskaart Dal is dan ook tijdelijk niet te koop.

Voor reizigers met noodzakelijke reizen zijn er alternatieven, zoals het lenen van een OV-fiets of het meenemen van een vouwfiets.

Doortrappen biedt 10 oefeningen die je thuis kunt doen om (straks) weer fit op de fiets te stappen. Gericht op coördinatie, spierkracht, lenigheid nek/ schouder, reactievermogen en uithoudingsvermogen. Met variaties als de oefening je makkelijk af gaat. 

Alkmaar Sport heeft filmpjes gemaakt van deze oefeningen, deze zijn te zien (en mee te doen!) op hun YouTube kanaal Senioriteit. 

Vanaf 11 mei gaan scholen, kinderdagverblijven en sportverenigingen weer stap voor stap open. Hiervoor zijn protocollen geschreven, richtlijnen opgesteld en heldere communicatie ontwikkeld. Later volgt mogelijk verruiming, als het herstel voorspoedig verloopt. Voor halen en brengen geldt: houd 1,5 meter afstand.
 

In de 1,5 m samenleving willen we straks veilig blijven bewegen en fietsen. We volgen de landelijke richtlijnen en informeren ons over de lokale invulling daarvan. Jij bent een actieve ervaren fietser en wilt meedenken in jouw gemeente? Meld je aan als vrijwilliger bij de lokale afdeling van de Fietsersbond, Veilig Verkeer Nederland, of bijvoorbeeld de ANWB. 

• Rijksoverheid website
• RIVM coronapagina; cijfers en feiten
• Leefstijladviezen voor thuis van Centrum Gezond Leven: over bewegen, voeding, alcohol-roken-drugs, sociale interactie, seksuele gezondheid en mentale gezondheid
• NTFU wielersport coronapagina
• KNWU Fietsen doe je solo
• KBO-PCOB informeert haar ouderen op de website